La merenda per i bambini è davvero importante perché fornisce loro la giusta carica per affrontare gli impegni quotidiani. Al tempo stesso consente di controllare l’appetito senza arrivare ultra affamati a tavola. Tuttavia spesso viene consumata in fretta all’uscita dall’asilo o durante il tragitto verso la palestra.
E allora si corre il rischio di scegliere una merenda confezionata che è più comoda ma non è la scelta migliore.
Che caratteristiche deve avere una Merenda per i bambini?
Deve essere:
- sana e genuina
- varia per abituare i bimbi a sapori diversi, alternando dolce e salato;
- accompagnata da acqua e non da bevande zuccherate
- moderata, non eccessiva come quantità in modo da arrivare con equilibrio al pasto serale
E’ importante che lo spuntino non superi il 5-10 % delle calorie assunte durante la giornata
Per riunire tutte queste caratteristiche è un’ottima idea prepararla a casa.
Ho pensato di proporti tante idee di ricette-merenda: dolci o salate, da preparare in due minuti o che richiedono un po’ di preparazione come un dolce casalingo o una focaccia. Tutte sono però merende sane e genuine per bambini, che ti aiuteranno a proporre a tuo figlio quella varietà di sapori e ingredienti che è così importante per la sua crescita e la sua salute.
Nei paragrafi successivi troverai idee di Merenda per bambini da consumare a casa e merende da mangiare fuori casa, facili da trasportare e che possono resistere fuori dal frigo e anche merende che potrai mettere nello zaino da consumare a scuola o all’asilo.
Tante idee per tutti i gusti.
Merenda per i bambini: la scelta ideale
Sicuramente la scelta ideale è un frutto fresco di stagione da consumare, se possibile, con la buccia ( ben lavata). Insegnamo al bimbo, fin dall’inizio dello svezzamento, ad apprezzare la frutta fresca. Prepariamola più volte e sempre diversa in modo da invogliarlo.
Avocado a merenda
Merendiamo con il mango
Nespole a merenda
Ma anche una fetta di anguria
o di melone bianco che il piccolo gusterà a morsi con gran piacere.
o a pezzi messi in un piatto a ventosa che il piccolo potra’ prendere con una posata o anche con le mani.
se si pensa di consumare la merenda fuori casa potete scegliere una banana, molto facile da trasportare e che resiste fuori dal frigo.
Si può optare anche per una macedonia di frutta a pezzettoni con succo d’arancia, preferibilmente senza zucchero aggiunto.
Ecco alcune ricette
Macedonia a merenda
Fragolata all’arancia
Merenda per i bambini: Altre idee con la frutta
Un’altra ottima idea è la spremuta d’arancia
Arancia spremuta
Vi lascio il link di un pratico e funzionale spremiagrumi elettrico
Un’idea per l’autunno può essere preparare un buon succo di melagrana
Succo di Melagrana
Vi consiglio di evitare i succhi di frutta del commercio che contengono molto zucchero e poca frutta. Guardate la composizione sull’etichetta e resterete stupefatti di quanta poca frutta contengono.
Sempre con la frutta potete preparare facilmente degli ottimi frullati. Che ne dite?
Nel post ”Frullati di frutta : consigli e ricette di Pappablog” potete trovare tante idee per frullati che piacciono ai bimbi ma anche ai grandi.
Una Merenda molto gradita ai bimbi: Banana bread
Avete qualche banana molto matura e volete preparare una merenda veramente golosa ma anche salutare? Questa è la ricetta che fa per voi. Un dolce ideale anche a colazione sia per grandi che per piccini, Seguite la ricetta proposta da Pappablog
E se vi interessa la versione senza glutine
banana bread senza glutine
Ricette di Merenda : I Muffin
Iniziamo con facili ricette per preparare dei buonissimi muffin da consumare a casa ma anche molto pratici da consumare fuori casa.
Utili sono sicuramente gli Stampi monoporzione in silicone
Muffin con le mele
per abituare il tuo bimbo ad apprezzare le mele
E sempre con la frutta
Muffin all’ arancia
E poi ancora
Muffin con gocce di cioccolato
Muffin con cuore di marmellata
Un’altra idea può essere :
Muffin al cioccolato
Muffin di panettone e crema
questa ricetta può essere utile dopo le feste di Natale quando avete panettone o pandoro avanzato
muffin salati
E ora vorrei proporvi alcune ricette di Muffin senza glutine.
Muffin al limone senza glutine
Muffin con gocce di cioccolato senza glutine
e anche
Muffin al cioccolato senza uova e senza glutine
Muffin con le mele senza glutine
Merenda per i bambini: un’idea sempre gradita
Sono sicuramente i dolci al cucchiaio, molto facili e veloci da preparare a casa.
Per renderli invitanti può essere utile fornirsi di pratiche formine. Io utilizzo le pratiche formine della Tescoma
Passiamo alle ricette:
Biancomangiare
Budino alla vaniglia
Budino al cioccolato
mousse di fragole
mousse al cioccolato
Preparato per cioccolata calda
Merenda per i bambini :
I Pancakes
I pancakes sono soffici frittelle da colazione tipiche degli Stati Uniti D’America dove si gustano impilate l’una sull’altra e condite con abbondante sciroppo d’acero, un dolcificante naturale il cui gusto ricorda quello del miele. Io vi consiglio di condire i pancakes con frutta fresca o con il miele, marmellata o anche con creme al cioccolato.
Biscotti fatti in casa per bambini
Perché non preparare dei biscotti a casa con ingredienti genuini ? Se vi piace l’idea leggete il post ” Biscotti fatti in casa per bambini e non solo….”
Merenda per i bambini : una fetta di torta o di ciambella
Una merenda sana ma anche golosa può essere costituita da una fetta di torta o di ciambella. Provate una delle golose ricette di Pappablog che trovate nel post ” Torte da colazione- Tante golose ricette da Pappablog”
Vi consiglio per un ottimo risultato di utilizzare uno stampo in silicone per ciambella della Tescoma
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tag frullati di frutta per bambini
Sul sito www.pappabòog.it puoi trovare tante altre interessanti idee….
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